2018/10/24
授乳が終わった後や
間違ったダイエットをすると、
なりやすいですね！？
授乳中ハリが出て
嬉しかったのに、
授乳が終わったら、
げっそりしてがっかり…
産後の骨盤ケアに
いらっしゃってる
ママさん達からも
よく聞きます…
こんな風に骨ばって
しまう方は
栄養バランスを整えるように
意識してみてください！
もちろん、
たんぱく質を増やすことは
忘れずに！！！
たんぱく質を沢山摂るほど、
ビタミンＢ６の必要量も増えるので、
沢山摂るように心がけましょう♪
ビタミンＢ６は、
お肉やお魚など、
動物性食品に
多く含まれてます。
食べたものをしっかりと
消化、吸収できるように
消化酵素もしっかり取りましょう♪
生野菜や、フルーツなどの
酵素も増やしましょう♪
お砂糖は、身体が冷えたり、
お肉が柔らかくなってしまうので、
控えていきましょう！！
後は、セルフケアをして
どんどん育てていきますが、
セルフケアのやり方は
また別に書いていきますね♪
そして、半年間続けていくと
こんな風にハリが出てきますよ！
諦めないで、
続ける事が大切ですね♪
新潟市中央区のRefleurir（ルフルリール）