2020/01/24
バストアップの為には、
たんぱく質を摂ってください！
と、お伝えしてますが、
摂れてますか？
バストアップしたい人はもちろん、
バストアップは気にしてない人も、
生きていく為にも
重要なたんぱく質！！！
たんぱく質は、
筋肉を作るだけじゃなく、
皮膚、髪の毛、爪も
脳、目、口、舌、内臓なども
たんぱく質から作られてます。
身体の機能を調整する
「ホルモン」
消化などをコントロールする
「酵素」
ウイルスや細菌から体を守る
「抗体」
も、たんぱく質なんです！！
心を作る機能に関係してくる
たんぱく質もあります。
人が生きるのに必要な
ほぼすべての機能を
全身のたんぱく質が
になっています。
こんなに沢山
使われるところがあれば、
毎日、たんぱく質を
摂っていても、
不足しやすいですね…
バストの栄養になる前に
色んな所で消費
されてしまいます(>_<)
一日に必要な摂取量は
成人男性で６０g
成人女性で５０g
(妊婦さんの場合、
＋２５～３０g)
と、言われてます！
成長期の男の子は
(１２歳～１７歳くらい)
６０～６５g
成長期の女の子は
５５g
とも言われてます！！
でも、これは体重や活動量
など加味されてないので、
一般的には、
体重×１ｇ
５０㎏の人なら
１日５０g必要！！と言われてます！
そして、バストを育てたい方には
プラス１０ｇ！！！
をお勧めしてます♡
体重×1g＋10gが
バストアップには必要です♡
でも、意識してもなかなか
摂れてないのが現状…
摂ったたんぱく質が
全て吸収されてるわけでもないので、
基本栄養不足の方が
多いと言わてもいます(涙)
たんぱく質は水分と同じく、
身体に溜めておくことが
できません。
一気に摂っても
吸収しきれません…
効率的な摂り方は
一食２０gを目安にするのが
おススメです♪
朝、昼、晩と２０gずつ
摂れたら、６０ｇ！！
体重５０ｋｇの方が
バストアップの為の
目標もクリアできますね！
食事で少し足りなかったかな？
と言う時には、間食時に
ナッツ類や、チーズやゆで卵
などを食べるのもお勧めです！
食事を意識する事は、
なかなか大変だけれど、
バストアップの為には
大切なキーポイントになるので
一緒に頑張っていきましょうね♪
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます♡
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